Pim en zijn deelname aan UCI Gravel Fondo Limburg

Afgelopen weekend deed Pim van de Swaluw, monteur bij Rullens Fietsen, mee aan het UCI Gravel Fondo in Limburg. Doel: het beste uit zichzelf halen en een zo goed mogelijke prestatie neerzetten. Een mooi doel wat natuurlijk niet gaat zonder een goede voorbereiding. 

Zelfs deelname aan het WK Gravel in Leuven in oktober behoort tot de mogelijkheden. Pim: ‘’Je moet bij de beste 25% van je leeftijdscategorie rijden. Dat klinkt heel makkelijk, maar het niveau is erg hoog. Dit soort wedstrijden worden over vijf continenten verreden en zijn er best veel. Limburg is er daar eentje van. Normaal gesproken is plaatsing voor het WK te hoog gegrepen, maar dat is ook niet het doel.’’ 

Voeding

De voorbereiding op de Gravel Fondo begint niet twee weken van tevoren. ‘’Sterker nog, ik heb mijn voedingsschema’s al ver van tevoren bepaald. Dat moet ook, wil je een prestatie leveren. Het parcours is 123 kilometer, dus de afstand is het probleem niet. Het zit hem meer in het feit dat je niet heel bekend bent in het gebied, je gaat toch langzamer dan op het vlakke en die klimmen ga je wat meer voelen. Voeding is daarom enorm belangrijk. Persoonlijk gebruik ik eigenlijk alleen de producten van Neapharma. Zo gebruik ik ORS sticks en extra koolhydraten om alles goed aan te vullen. Mijn plan is om per uur tussen de 80 en 100 gram aan koolhydraten in te nemen en dan een combinatie tussen bidons, gels en fruit sticks. Alleen maar bidons vind ik persoonlijk niet fijn, je wilt toch wat bodem in je maag hebben. Ik heb kortgeleden ook besloten om de wedstrijd te gaan rijden met een Thule Camelbak om mijn rug. Het scheelt toch stress, omdat je weet dat je altijd je voeding bij je hebt. Ik heb namelijk op de mountainbike vaak meegemaakt dat je je bidons verliest en met een beetje pech zit je dan de hele rit zonder je voeding. Dan speel ik liever op safe met één kilo extra op m’n rug.’’ 

Training

Ook zijn trainingsschema is al ver van tevoren uitgestippeld. ‘’Ik train al een tijdje met de JOIN-app, die is heel relaxed. Je bent toch fulltime aan het werk, hebt een eigen huis et cetera. Dan is het fijn dat je geen vast stramien hebt waar niet van af te wijken valt. Mijn trainingen zitten in de app en die zijn flexibel. Als ik op dinsdag een training heb staan, maar ik moet eigenlijk ook boodschappen doen dan past hij dat automatisch aan. Dat is misschien niet de beste trainingsmethode, maar voor mij werkt het. Wat ook belangrijk is, is dat hij hele diverse trainingen aanbiedt. Vroeger reed ik 3-4 uur hetzelfde tempo, dat is nu ondenkbaar.’’ 

‘’Het trainen met JOIN werpt zijn vruchten enorm af. Ik ben een halfjaar geleden begonnen met een FTP-test, toen trapte is 276 watt. Vorige week reed ik een FTP van 320, dus dat is wel een aardig verschil. Nu moet ik wel toegeven dat ik er, met name de afgelopen drie maanden, veel tijd aan besteed. Ik zit per week dan ook wel zo’n 15 uur op de fiets. In januari trainde ik twee keer per week, toen ben ik het gaan opschalen naar drie keer. Op een gegeven moment werd dat vier keer en kreeg ik van JOIN trainingen van 4, 5, soms wel 6 uur. Dan tikken die uren wel aan.’’ 

Vooruitgang

Met maanden voorbereiding, uren trainen en een strak voedingsschema is dan ook de vraag: wat verwacht je van de wedstrijd? Pim: ‘’Heel eerlijk: plaatsing voor het WK wordt lastig en dat is ook niet de insteek. Het zou fantastisch zijn als ik bij de eerste 100 rij, maar het belangrijkste is dat ik bij mezelf vooruitgang zie en een mooie dag op de fiets heb. De tijd van alles geven voor een medaille ligt een beetje achter me. Ik kan me nu veel meer verliezen in het beter worden en de vooruitgang van mijn waardes. Het probleem is alleen, het kan ook nooit normaal. Afgelopen voorjaar had ik ook zo’n periode dat ik weer veel begon te fietsen, op m’n voeding lette en eigenlijk een beetje doorsloeg.’’ Met een glimlach: ‘’Ik had me dan ook voorgenomen om dat dit jaar niet te doen. Dat is niet helemaal gelukt, denk ik…’’